Forfatterarkiv: thomashoeg

Forskellen på simple og sammensatte kulhydrater

Lækkert og godt groft brød, som er det bedste valg når du skal vælge kulhydrater ved brød.

Lækkert og godt groft brød, som er det bedste valg når du skal vælge kulhydrater ved brød.

Helt overordnet findes der to forskellige typer af kulhydrater i vores kost. De er delt op, og findes i den mad vi spiser. Alt efter hvorhenne du læser om dem kan de hedde rigtig meget forskelligt, men noget af det du nok ofte vil falde over er termerne hurtige og langsomme. Hvor Hurtige kulhydrater er de simple kulhydrater og de langsomme kulhydrater er de sammensatte kulhydrater.

For lige at slå fast hvad kulhydrater helt præcist er (før vi begiver os ud på en dybere forklaring af hvad simple og sammensatte kulhydrater), så kulhydrater den del af vores kost som bidrager med mest energi til vores krop. Derfor er det meget vigtigt, at være bevidst samt vælge sin kost med omhu når målet er at få nogle gode kulhydrater. For der er i den grad forskel på hvilken kost du indtager.

Hvad er de simple kulhydrater

De simple kulhydrater er eksempelvis sukker, druesukker og frugtsukker. Det er altså kulhydrater der giver dit blodsukker en lynhurtigt stigning. Det virker rigtig godt når du skal bruge energi lige med det samme. Det kunne for eksempel være under ekstremsport en længere løbetur eller noget andet der kræver meget og hurtig tilførsel af energi.

Hvad er de sammensatte kulhydrater

De sammensatte kulhydrater – som jo også hedder de langsomme kulhydrater – er kulhydrater i din kost som giver en langsommere stigning af dit blodsukker, hvilket der derfor giver en større mæthedsfornemmelse samt giver dig bedre og mere stabil energi (grundet en bedre stabilitet af dit blodsukker).

Sammenssatte kulhydrater tager længere tid for din krop at nedbryde, og det er netop det som er medvirkende til et mere stabilt blodsukker niveau.

Kigger man generelt på de sammesatte kulhydrater, så er det stivelse – og det er de kulhydrater som tilfører mange af de ting din krop har brug for. Vitaminer, mineraler, kostfibre og stivelse.

Eksempler på sammensatte kulhydrater er ris, pasta, gulerødder, pasta, grove grøntsager generelt og meget andet

Så altså for at slå det fast

Simple kulhydrater er rigtig gode når du virkelig skal dyrke noget krævende sport. Noget sport hvor du har brug for energi her og nu. En hurtig og massiv tilførsel.

De sammensatte kulhydrater derimod er kroppens gode brændstof, og det er vigtigt at du vælger nogle rigtig gode kulhydrater så din krop får de bedste betingelser. En god tommelfingerregel er at forsøge at spise så groft så muligt. Groft brød. Grove grønsager. Grovpasta. Og så videre.

God fornøjelse og god appetit.

Her finder du billigt løbetøj

Det kan faktisk være relativt svært at finde noget godt løbetøj, som samtidig er billigt og i en nogenlunde fornuftig kvalitet. Skal du have disse to ting til at gå op i en højere enhed, så får du her nogle god tips til hvordan du kommer i gang.

Men faktisk er der rigtig gode muligheder for at finde sig noget billigt løbetøj for mulighederne er blevet endnu større i takt med at både de almindelige detailhandel er vokset og så er e-handlen omkring sport vokset meget eksplosivt.

Der er uden tvivl sket en kæmpe udvikling på internet salget af løbetøj og faktisk kan du finde rigtig meget billigt løbetøj og også træningstøj ude på internettet. Bare læs artiklen via linket, her finder du en række rigtig gode tips og tricks til hvordan du finder billigt træningstøj og løbetøj, men også konkrete forslag til hvilke webshops, der kan være relevante at kigge efter, hvis du netop er på shopping.

Det kan derudover være en rigtig god idé, at holde et vågent øje med udsalg og gode tilbud i det forskellige butikker. Hvis du bestemmer dig for, at der er en hel specifik vare du gerne vil have så start med at finde de butikker – både online og offline – hvor du kan købe den pågældende  vare. Derefter skal du “blot” holde et ekstra vågent øje med netop disse webshops og butikker som forhandler denne. Tilmeld dig også gerne deres nyhedsbrev. For næsten altid, vil du opleve at de før eller siden holder et kæmpe udsalg – og du skal nok være heldig at din vare også kommer med på et tidspunkt. Faktisk så oplever man også ret i tit, at der gives rabatter på hele sortimenter eller alle varer i butikker.

Kig efter gode tilbud ved Open By Night arrangementer

Et andet godt tip er at holde et ekstra vågent øje omkring de weekender, hvor det er særligt populært at holde Open By night. Her kommer der ofte super gode tilbud, og også ofte tilbud der gælder alle varer. Kig både ned i dine lokale sportsbutikker, men kig også gerne med på de førnævnte webshops, hvor der også som oftest er godt gang i tilbudenne.

Bonus tip: Black Friday er naturligvis også altid en dag, der er meget værd at holde øje med. Der kan du stort set spare penge på samtlige fysiske butikker og webshops, så der skal du helt sikkert nok finde nogle gode rabatter.

Har du nogle andre gode tips til, hvordan man kan købe billigt løbetøj, så del dem meget gerne nede i kommentarsporet. Det ville være helt fantastisk og du skal endelig ikke holde dig tilbage.

Rabatkode til UnoEuro

Hvis du står og skal have en hjemmeside online, så kunne et rigtig godt bud på din fremtidige hosting hedde UnoEuro.

Hos UnoEuro leverer de fremragende hosting, og endda til priser der i den grad er til at betale. UnoEuro står får hurtige og stabile webhoteller, og man får virkelig meget for sine penge. Blandt andet derfor fremstår UnoEuro også i dag, som en af de mest populære udbydere på markedet for webhoteller.

Her får du 25% UnoEuro rabatkode

Et webhotel fra UnoEuro er billigt. Faktisk kan du slippe med kun 9,33 DKK pr. måned, hvilket er blandt de billigste på markedet.

Men ikke nok med det.

Her får du en UnoEuro rabatkode, hvor du således kan spare yderligere 25% på dit første år hos UnoEuro. Du får nemlig 3 måneders webhotel kvit og frit.

UnoEuros egen kontrolpanel gør opsætning til en leg

Hvis du er af den overbevisning af administration, vedligeholdelse og opsætning af webhoteller hører til i den mere tekniske afdeling – så har du fornyet håb med UnoEuro.

UnoEuro har nemlig vendt op og ned på det hele, og konstrueret deres helt eget kontrolpanel – helt fra bunden. Det gør alle de basale ting ganske let. Og du behøver ikke længere læse lange manualer, Google dig igennem et utal af sider – eller hvad du ellers plejer at gøre når du skal udføre vedligeholdelse eller administrere dit webhotel.

Fx. kan du med få klik lave opsætning i DNS indstillinger, du kan få adgang til MySQL databasen, oprette nye databaser og alt muligt andet vedligeholdelse.

Blandt de mest populære webhoteller

Lad os lige dvæle lidt ved UnoEuros popularitet. Tager du et smut forbi Trustpilot, så vil du med garanti blive imponeret.

I skrivende stund har UnoEuro formået at opnå en Tristpilot score på hele 9.5. Den tager vi lige igen – 9.5. Og endda ved noget så (relativt) kedelig som et webhotel. Men det indikerer meget godt hele filosofien bag UnoEuro, nemlig at have tilfredse kunder, levere end fremragende kvalitet til prisen, at supportere kunderne sublimt både på de sociale medier og på deres e-mail support samt at levere en brugervenlig løsning der er lige til at gå til.

Et par citater fra deres Trustpilot side.

Hurtig levering og ingen problemer.

Via Unoeuro og WordPress er det lykkes mig på kort tid at få designet en hjemmeside. Jeres site virker tillidsfuldt samt overskueligt

Jeg oplever altid at Unoeuro har hurtig respons tid!

Jeg har ingen klager over UnoEuro.
Hjemmesiden fungerer upåklageligt, og den vejledning jeg fik via chatfunktionen er ligeså super god og serviceminded.

Og der er mange mange flere af den slags. UnoEuro har mere end 1700 anmeldelser på nuværende tidspunkt og der kommer hele tiden nye til. Brug et par minutter på nogle af anmeldelser, og så er du med garanti overbevist om at det er det korrekte valg for webhotel til din hjemmeside.

Husk nu at få din rabatkode til UnoEuro

Selvom det er billigt at købe webhotel hos UnoEuro, så er der jo ingen grund til at betale mere end allerhøjest nødvendigt. Så husk, at slå et smut forbi linket længere oppe i artiklen, så du kan få din rabatkode til UnoEuro og også spare hele 25% på den i forvejen lave pris.

Det svarer til at du får 3 måneders helt gratis webhotel hos UnoEuro.

Har du andre gode grunde til at købe webhotel hos UnoEuro så er du mere end velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor. Så kan vi samle dem alle her på siden, og alle kan få glæde af dem. Når du har skrevet din kommentar skal den lige godkendes før den er synlig for alle andre. Men det sørger vi for at gøre hurtigst muligt.

Hvad er Viaplay

De her år sker der en kæmpe revolution på vores allesammens kæreste eje, nemlig vores TV. En revolution der faktisk har været undervejs i nok godt og vel 4 år, men først nu for alvor begynder at blive allemands eje.

Fra at vi igennem adskillige år har været vant til, at få vores TV serveret via TV programmer på faste kanaler, må vi vende os til noget nyt.

TV programmer såsom Vild med Dans, X-factor, Robinson Ekspeditionen og Hammerslag, ses ikke længere bare på TV2, DR, TV3 og så videre. Vi bevæger fra faste programtider og over på streaming. Streaming er det nye sort!

En af de populære tjenester hedder Viaplay. Viaplay ejes af MTG som blandt andet også står bag TV3, 3+ og mange flere. Pludselig bliver meget af de indhold, som man almindeligvis ser på de almindelige TV kanaler netop flyttet over på tjenesten Viaplay.

Viaplay indeholder dog også – udover mange af programmerne fra TV kanalerne – også en lang række af andet super godt indhold. Masser af gode film, spændende serier og også spandevis af godt børne TV – både film og serier. Så pludselig for du altså langt mere end blot de almindelig TV programmer som du kender fra TV. Det er fx amerikanske serier, mange af de gode Disney klassikere samt Blockbustere, som måske kun er 1-2 år gamle. Skal du have de allernyeste film så må du altså stadig betale.

Hvis du skal prøve Viaplay, så kan du faktisk lige nu få det gratis. Klik her for at læse hvordan du får Viaplay gratis

Du kan også se masser af sport på VIAPLAY

Udover alle de gode film og serier, så kan du faktisk også se masser af sport på Viaplay. Som et tilkøb til den almindelig pakke – kan du nemlig købe Viaplay Sport, som indeholder masser og masser af lækkert sport.

Bare for at tage nogle eksempler så kan du se,

  • Champions League
  • Premier League
  • La Liga
  • Serie A
  • Formel 1

…. og der er altså mere hvor det kommer fra. Dette tilkøb koster dog også et par hundrede ekstra i måneden. Men har du allerede Viasat Parabol (den store pakke), så får du faktisk både Viaplay og Viaplay Sport HELT GRATIS.

Du kan tage Viaplay med dig

En anden ting der er smart med Viaplay (og streaming tjenester generelt) er at du kan tage dem med dig. Skal du fx afsted i campingvognen, en weekend tur afsted eller en tur i sommerhus – så har du jo dit “TV” med på din Ipad, din computer, din mobiltelefon – eller har du et smart TV kan du koble op direkte på mange af de nyere.

Andre streamingtjenester

Et par andre eksempler på mange af de streamingtjenester der er i dag er:

  • Netflix – masser af gode film og serier, og masser af unikt indhold kun for Netflix
  • HBO Nordic – stor producent af episke serier. Mange af de mest kendte serier finder du kun på HBO
  • Dplay – Er SBS versionen af Viaplay. De er altså indholdet fra Kanal 4, Kanal 5 mv., som er samlet på denne tjeneste
  • DR TV – Alt DRs indhold serveret på en gratis tjeneste
  • TV2 Play – Masser af indhold fra TV2s kanaler – og også masser af Danske film, serier og comedy.

Lidt rabat er godt. Mere rabat er dobbelt så godt!

Er du enig?

Jeg vil gerne tillade mig at svare; for nærmest alle danskere ville svare et stort rungende JA.

Danskerne elsker rabat, og at gøre en god handel. Ja vi kan ligefrem blive helt vel til mode efter at vi har gjort en god handel. – og det er selvom vi hver evig eneste dag bliver bombarderet med tilbud, udsalg, restsalg, førudsalg, ophørssalg, oprørssalg, køb 3 betal for 2, og så videre og så videre og VIDERE. Ja kært barn har mange navne.

Vi ser tilbud og rabatter hele tiden, men der er særligt to steder jeg gerne vil fremhæve for dig. En til når du handler online og en anden til når du køber offline – altså i butikker og supermarkeder.

Vi starter med online.

Er du på udkig efter at gøre en rigtig god handel på internettet, så kan der være rigtig mange penge i at lægge vejen forbi rabatkortet.dk. Vi har i hvert fald adskillige gange fundet super gode rabatkoder, der har sparet os for mange penge. Og det er nemt og enkelt at bruge rabatkoderne. Man trykker bare på en enkelt knap og så dukker rabatkoden op. Nemmere bliver det simpelthen ikke.

De har rabatkoder til alle de kendte netbutikker, som fx. Stylepit, H&M, Boozt og mange mange andre. Der er massevis at vælge imellem – og der kommer hele tiden nye til.

Siden bliver (så vidt jeg ved) opdateret hver eneste dag med nye rabatkoder, så der er hele tiden nået at komme efter. Så elsker du tilbud og rabat ligesom mig – og titusindevis af andre danskere? Ja er rabatkortet.dk et rigtig godt sted at starte.

Det er også muligt at få overblik over tilbudssektioner og meget andet.

Leder du i stedet efter gode tilbud i de lokale butikker supermarkeder, ja så kan denne hjemmeside anbefales. Tilbudsugen hedder den, og den samler massevis af tilbudsaviser, som du så kan læse online. Nemt og enkelt – og selvom du har nej tak til reklamer på postkassen 🙂

 

Se rejsetiderne fra Københavns Lufthavn her

At rejse er at leve. Det sagde en klog mand en gang. Havde han ret? Ja – vil mange nok sige.

Men det der jo som oftest er den lidt mindre spændende del af rejser er flyveturen dertil. Flyrejserne kan være lange og mindre komfortable, og tit og ofte så gælder det at – jo kortere jo bedre.

Det har hidtil været lidt svært, at finde et egentlig overblik over flyvetiderne rundt omkring i verden – mellem de enkelte lufthavne, men heldigvis har denne nye hjemmeside gjort det lidt lettere den hedder flyvetid.dk – og netop her, kan du tjekke flyvetider imellem verdens allermest populære lufthavne.

Lad os tage et eksempel. Hvis du eksempelvis skal flyve fra Københavns Lufthavn til Mallorca (Palma) – så kan du både få en estimeret flyvetid, en beregning af distancen samt et nemt og overskueligt kort der viser dig ruten. I dette tilfælde er flyvetiden 2 timer og 54 minutter. Distancen – altså afstanden mellem de to lufthavne – er 1932 kilometer.

Du kan selvfølgelig også få et samlet overblik over flyvetider fra Københavns Lufthavn til alverdens andre. Og foretrækker du at tjekke flyvetider fra Billund, Hamburg eller Aalborg – ja så er det naturligvis også muligt. Og siden tilføjer hele tiden nye ruter til deres system.

Der er dog en ulempe. Skal du rejse fra en lufthavn til en anden – og der ikke er nogle direkte forbindelse – så vil du umiddelbart ikke kunne regne med den tidsberegning som siden giver dig. Den forudsætter nemlig en direkte flyvning mellem lufthavnene. Til gengæld, så kan dette give dig en rigtig god indikation om flyvetiden – og du kan jo altid tjekke om der flyver direkte fly hos flyselskabet.

En sidste spændende ting du kan finde på flyvetid.dk er, at du ved hver enkel rute har et direkte link til at få gode priser på flybilletter, hoteller og andet. Lige præcis her kan du også se om det er muligt, at få en direkte forbindelse på netop denne rute.

Hvor køber man et domænenavn billigst?

Jagten på de billige domæner er gået ind. Her på siden for du vejledning til, at finde frem til de billige domæner – samt hvordan og hvor du kan registrere dem.

Et domænenavn er det du skriver i browseren når du skal besøge en hjemmeside, og som forbinder dit besøg til det webhotel som den pågældende hjemmeside ligger på.

Danske domæner

Lad os lige starte med at slå det fast med det samme. Gebyret for, at registrere et dansk (.dk) domæne er ens for alle, og fastsat af DK-Hostmaster, som administrer alle danske (.dk) domæner.
Langt de fleste steder, hvor du kan købe domæner bliver du derfor naturligvis blot opkrævet dette gebyr. Bemærk at der stadig kan være opstart gebyrer – og at udbyderne i høj grad forsøger, at sælge services såsom webhoteller – hvilket er det de lever af.

Skal du bruge et domænenavn sammen med et webhotel, så du kan oprette en hjemmeside eller en webshop – så anbefaler jeg at du kigger her på denne sammenligning over webhoteller – så du kan finde frem til det billigste.

Billige udenlandske domæner

Skal du registrere et internationalt domæne så afhænger prisen i høj grad af hvilket top-level domæne du ønsker. Top-level domæne er “endelsen” på dit domæne – altså eksempelvis .com, .net, .se og så videre.

Der er meget stor forskel på priserne på de enkelte top-level domæner, som der faktisk er flere hundrede forskellige af (det er dog ikke alle du kan registrere i Danmark). Du kan kontrollere det domæne du ønsker – og dernæst se en komplet over de forskellige internationale domæner her på siden.

Bemærk, at der kan være forskellige krav til de forskellige internationale domæner. Det kan eksempelvis være at du skal være bosat eller have kontor/afdeling i det lands top-level domæne som du ønsker. Der kan også være krav til, at du skal være virksomhed eller privatperson. Disse krav kan du læse mere om ud fra det enkelte domæner, når du kontrollerer prisen via linket lige herover.

Sensation White – Stedet hvor alt det hvide tøj mødes

Billede fra Sensation White på Ibiza

Sensation White (går i dag under navnet “Sensation” er et kæmpe stort dance/trance arrangement, som finder sted i indendørs areaner, hvor der er plads til mange mange tusinde mennesker. Arrangementet kommer oprindeligt fra Holland, hvor det har sin oprindelse på Amsterdam Arena. Her blev det afholdt fra 2000 og frem til 2005. Sidenhen er arrangementet også blevet afviklet udenfor Holland, nemlig i lande som Spanien, Portugal, Belgien, Tyskland, Brasilien, Østring, Australien også Danmark.

I Danmark blev Sensation White afholdt i Parken I København, hvor det er blevet til to arrangementer af det kæmpemæssige event.

I 2013 udgaven af de store event, lægger bl.a. Rumænien, USA (der er planlagt en større USA tour), Holland og Sydafrika arenaer til.

Hvide bukser og hvide bluser

Et af de særlige kendetegn ved Sensation White arrangementerne er påklædningen hos de mange publikummer. Det er nemlig blevet et særkende, at for eventet at alle deltagere er klædt i hvidt tøj fra top til tå. Altså hvide bluser, hvide bukser, hvide strømper og ja, hvad der nu ellers er synligt af beklædning.

Det er altså et fantastisk syn, når man kigger ud over menneskemængderne – hvidt tøj hvor en man vender sig hen. Det kan du i øvrigt se oppe på billede til højre her i artiklen.

Butikkerne i København løb tør for hvide bukser

Når op imod 30-40 tusinde mennesker alle skal have hvidt tøj på – så kan det ind i mellem godt være lidt svær for butikkerne at følge med. Da Sensation White løb af stablen i København måtte flere af de Københavnske modeforretninger melde “Alt udsolgt”. Der var ganske enkelt ikke flere hvide bukser og hvide bluser, at komme efter. Rub og stub var væk fra hylderne. Joggingbukser, hvide jeans, bluser, trøjer, blazere, ALT!

Men mon ikke de har læst lidt på lektien til næste gang eventet kommer til København..!

Rigtig gode sko fra New Feet

Lad os slå det fast med det samme. New Feet er fantastisk godt fodtøj, der er helt ideelt for dig med følsomme fødder.

Følsomme fødder kan opstå på baggrund af eksempelvis diabetes eller gigt, men også som følge af en vedvarende stor belastning igennem en årrække.

New Feet sko gør virkelig en forskel.

Hvad gør forskellen

Skoene fra New Feet er udviklet med udgangspunkt i principperne fra den ortopædiske verden. I denne proces har New Feet udviklet forskellige kompetencer, der har resulteret i gode materialer der gør en forskel for dine fødder.

OnSteam er navnet på det materiale, der anvendes som foer i skoene. Det kaldes også for teknisk læder, da det umiddelbart fremstår som læder. Det er dog et mikrofibermateriale, der tillader en seks gange så stor fugt-transport sammenlignet med læder. Derfor absoberer det fugten lynhurtigt.
Særligt for personer med diabetes gør OnSteam, at det materialet ikke bliver hårdt eller krakkelerer, hvilket læder almindeligvis gør med tiden.
Materialet er desuden fri for crom og produceres helt uden effekt på CO2 balancen.

OrthoStretch er materialer, der er særligt elastiske. Det anvendes primært i skoenes overlæder, hvilket gør denne del af skoden særlig fleksibel og eftergivende. Dermed er der ikke noget der “klemmer” på sår, knyster eller bandager og støttestrømper.
Materialet OrthoStretch er også meget velegnet, hvis man har hævede fødder.

EnergySole er indersålen, som du finder i alle sko og sandaler fra New Feet. Denne giver dig en enestående komfort og stødabsorbering.

Designet og udviklingen af New Feet

New Feet har et tæt samarbejde med Videncenter for sårheling på Bisbjerg Hospital samt professionelle behandlere. Det tæller blandt andet læger, ortopædkirurger, ortepædskomagere og fodterapeuter.

Sko og sandaler fra New Feet  fremstilles udelukkende i EU, hovedsageligt i Portugal.

Ud i det fri på mountainbike

En af de sportsgrene der i Danmark vækster allermest i disse år er mountainbike. Sporten er blevet særdeles populær, og man oplever i dag mountainbike rytter i de danske skove som aldrig før.

Naturstyrelsen og de enkelte kommuner er i de seneste år også blevet meget bedre til, at få lavet gode ruter i de danske skove og plantager. Man finder i dag ikke mange kommuner, hvor der ikke er et par gode mountainbike ruter – se selv her. Der er dog også en del ruter, der ikke er med på kortet her – da kortet “kun” viser de ruter, som naturstyrelsen har ansvaret for.

Hvorfor er mountainbike blevet så populært?

Ja, jeg tror der er flere årsager. Dem kan du læse om lige her.

Ud i naturen
Kombinationen af at dyrke sport og så få frisk luft tiltaler mange. Med mountainbike løb kan man komme ud i skoven nyde naturen, nyde den friske luft og samtidig få masser af god motion.

Træning når man har tid 
Vi kan bare se, hvordan løb udendørs også er blevet mere og mere populært de seneste år grundet at man kan løbe når man har tid – og et hul i kalenderen. Vores hverdage bliver mere og mere travle, og derfor tiltaler sportsgrene hvor man kan gøre det uden man behøver en masse planlægning forinden.


Mountainbikerne  er primært mænd, og det er der formentlig en god grund til. At køre på mountainbike er en rå sport, hvor man kan “risikere” at få mudder helt op til omkring øerne. Samtidig er der masser af fart og stejle opstigninger, hvor man skal bruge masser af rå muskelmasse.

Motion og styrke
Moutainbike er ikke bare udelukkende cardiotræning, ligesom almindelig cykling i højere grad er. Når man kører på mountainbike har man både brug for en god kondition, men også samtidig muskelkraft.

Har du andre bud?

Hvis du har andre gode bud på, hvorfor mountainbike pludselig er blevet så populært op igennem de seneste år – så er du meget velkommen til at lægge en kommentar til indlægget herunder. Det kunne være rigtig fedt, hvis nogle af jer også havde nogle gode bud.